¿ Estoy estresado ?

El estrés es el estado de sobre activación que se produce en nuestro cuerpo y nuestra mente cuando hay algo que desborda la cotidianidad algo a lo que no estamos acostumbrados que nos sorprende para bien o para mal.

Es un "mal" que en el siglo XXI todos sufrimos unos mas que otros en cualquier momento de nuestra vida. Es importante entender que el estrés es un estado natural ante una sobre carga que nos lleva a la acción cuando este se gestiona de manera apropiada. Existe durante el estrés una relación entre lo psicológico y lo físico al estar nuestras emociones elevadas en el cuerpo segregamos adrenalina, hormona y neurotransmisor que en momentos de estrés beneficia la activación del cuerpo y ayuda al organismo a nivel físico y psicológico para estar alerta ante cualquier situación de" peligro "

El problema es que si no gestionamos de manera apropiada nuestro estrés el estar segregando la adrenalina en exceso nos ocasiona hipertensión, problemas gástricos, insomnio y ansiedad.

En ciertas personas en el proceso del estrés interviene el síndrome de indefensión que es cuando sentimos que las cosas que nos suceden escapan ya de nuestro control y hagamos lo que hagamos no va cambiar en nada lo que estamos viviendo elevando así nuestro estrés.

En la actualidad a aumentado el estrés en las sociedades porque estamos viviendo una cultura de la inmediatez, cada vez queremos las cosas mas rápido con resultados que salten ya a la vista y si no resulta así tenemos una sensación de frustración.

En el estrés tenemos el eustrés y el distrés, la diferencia es que cuando el estrés no desborda nuestras capacidades y sentimos que es algo voluntario que hemos elegido en nuestra vida le llamamos eustrés. El distrés es aquel estrés que no tiene sentido que desborda nuestras capacidades creemos que no vamos a poder con ello (situación).

Los síntomas habituales para saber que estoy estresado son muy personales cada quien tiene su propio "termómetro", cada quien lo manifiesta de manera diferente nos podemos dar cuenta por alteraciones en el sueño, problemas digestivos,arritmias, estar mas susceptible (iracundo) etc. Es bueno escuchar a los demás porque por fuera ellos notan nuestros cambios que nos son perceptibles a nosotros o los negamos.

Para gestionar nuestro estrés hay que encontrar un sentido a la situación que lo provoca, desconectarnos del mismo(no estar dando vueltas a la situación) utilizando herramientas como: hacer ejercicio,escuchar música, ver una película, hacer técnicas de respiración es decir romper la cotidianidad y no estar pensando lo que nos afecta.

"EL MIEDO ES LA MAS GRANDE DISCAPACIDAD DE TODAS"