Que hago con mis emociones negativas.

Muchos pacientes llegan al consultorio angustiados por querer cambiar sus emociones "negativas" porque les están causando muchos problemas y angustias. Es importante comentar que no hay emociones ni buenas ni malas, son agradables o desagradables, lo apropiado o inapropiado es el como las estamos gestionando, es decir como las manifestamos o expresamos.

Una emoción es una energía guardada en circuitos de nuestro cerebro por decirlo así y se consideran como una reacción conductual y subjetiva producida por una información proveniente del mundo externo o interno (memoria) del individuo. Son reacciones que tienen un fin, decirnos que algo esta sucediendo en mi vida, son sistemas de alerta que se activan ante algún cambio significativo para nosotros, este sistema evalúa y nos informa de nuestra situación generando una sensación de bienestar o aversión, una movilización de energía y psíquica, una predisposición para la acción que tienen como objetivo dar la mejor respuesta y para asegurarnos la supervivencia y el bienestar.

Siguen un proceso en forma general: se produce un acontecimiento, hay una valoración del mismo y continua una predisposición a la acción. Es importante comprender lo que son las emociones para poder gestionarlas de manera apropiada. Para ello en la psicología se habla de la Inteligencia Emocional, que es la capacidad para identificar, reconocer y dar nombre a mi emoción, comprender y regular nuestras emociones y la de los demás.

Para esto se sigue el siguiente proceso: identificar y da nombre a tu emoción, descubre las causas o necesidades que generan esta emoción e utiliza la emoción como información y recursos reorientativos/adaptativos aceptando e identificando cual es nuestro estado de animo y como este puede influir en mis pensamientos, percepciones y acciones.

Como nos damos cuente no se trata de "reprimir" o "explotar" una emoción. Para conocerme en mis emocione se recomienda un sencillo proceso: Que emoción estoy viviendo( identificarla y darle nombre ), que la causó y como la estoy viviendo y expresando, como la perciben los demás y al final una vez que ya se regulo mi emoción reflexionar si pude haber actuado de otra forma a como la exprese. Se habla que en este proceso de regular mis emociones debemos utilizar nuestras propias herramientas( formas ) para canalizar de forma apropiada ya que la inteligencia emocional va de la mano con ser asertivo y con nuestra autoestima.

Algunos ejemplos para canalizar o gestionar mis emociones es expresarla por medio de golpear una almohada, hacer ejercicio, caminar, escuchar música, cantar, escribir una carta etc. según se den las circunstancias o momentos que se de la emoción.

Recuerda: es importante manifestar ( gestionarla ) tu emoción de manera apropiada con tus propias herramientas y ser empático con los demás pues nadie nos enseña como educar a nuestras emociones.

LA FELICIDAD NO ES LA AUSENCIA DE LOS PROBLEMAS SINO LA HABILIDAD DE SALIR ADELANTE CON ELLOS